Potrzebuję białka na noc... problem w tym, że pasowało by mi go jeszcze wcisnąć do posiłku potreningowego. I niewiem czy się nadaje jako białko potreningowe?? Kupił bym masa XXL - stosowałem jestem zadowolony - ale na noc to ono się chyba nie zabardzo nadaje. Muszę to wcisnąc do diety, bo nie wyrabiam. A kupować 2 białka... ciężki miesiąc $$$ W [...]
[...] Wspięcia na palce 3s Brzuch:Podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku 2s Brzuszki 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 1,7 białko 2 [...]
Czesc. Mam trena i propa i prosiłbym o dawkowanie. Byłem na mostku i nie ćwiczyłem przez 3-4 tyg (wakacje po 2 latach) ulalem się lekko..dlatego mysle o redukcji, gdy zejdzie fat to lecieć z masa. Wcześniej leciał enan e3d 250 i jakieś dodatki w trakcie. Proszę teraz o dawki trenu i propa :)
[...] baaardzo powoli czy od razu juz teraz nie pier...... sie i robic mase i na zime redukowac... dodam ze przez okolo 3 tyg schudlem 4 kg przy diecie z -200 kcal... Wiec co radzicie? jesli masa to prosze podajcie mi jaka naprzyklad kreta, bialko i gainery najlepsze jesli chodzi o cena/jakosc dziekx z gory ;- ) oczywiscie za dobre info dam soga :D
[...] czy 5 cwiczen na barki to dobry pomysł kiedy one sa miom prirytetam i będe ja łaczył z nogami. A wiec pow ci mi czy taka kolejnośc wiczen bedzie ok jak coś zmieniac cel masa 1. Wyciskanie zza głowy sztangi 2. unoszenie sztangielek na boki(to cwiczenie gdzie są ugięte łokcie) 3. Unoszenie sztangi do brody szerokim uchwycie 4. arnoldki 5 [...]
[...] na kg masy ciala -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prolo 250mg E5d 8. TRENING:3x Kick Boxing,3xsiłka 9. CEL CYKLU: Czysta masa,siła,wytrzymałosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pól roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN [...]
[...] sie- waze teraz 76 kg,przy wzroście 180cm, gdzie zawsze waga moja oscylowała w granicach od 70 do 73 kg max. Tylko, ze najbardziej przybrał moj brzuch, a chcialbym zeby ta 'masa' rozniosła sie na całym ciele, zebym urosł wszerz i chciałbym do tego znowu mieć ten 'kaloryfer' na brzuchu (jakichś czas temu miałem tylko, że wtedy ważyłem 68 kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;p Chciałbym się dowiedzieć jak w ogóle zacząć. Na początku parę podstawowych danych, żeby był ogólny pogląd: Wiek:18 Wzrost: 190cm Waga: 62kg Cel: przede wszystkim masa Suplementy: brak Teraz parę pytań: W jaki sposób ułożyć sobie dietę, jak wiecie jestem nowy na forum wiec nie chce za bardzo na chybił trafił szukać i próbować. Jak [...]
Witam co powiecie na cykl 14 tygodniowy z uzyciem boldka i testa enana.Cykl mogl by wygladac tak? 1-14 Bold 500 Week 1-12 Enan 500 Week 12-16 Prop 100 Ed2 Czy jest sens wogule dawac propa na zejscie.Hcg zaczne bic od 7 tyg po 1000ui ed3,a na sam koniec tak samo hcg i clomid oczywiscie awaryjnie nolva pod reka. 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niedługo wstawie 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 71kg/167cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni [...]
[...] minelo kilka lat, wiec w sumie chce zaczac od poczatku. I mam pytanie od czego lepiej ACT czy FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] forum :D Poszukuję treningu na masę i jakiegoś gainera. Mam staż treningowy ok. roku (ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle), przez ostatnie 3-4 miesiące nie ćwiczyłem i masa i siła bardzo mi zmalała dlatego teraz mam zamiar jeszcze raz wziasc się za siebie i chodzić na profesjonalną siłownie choć nie wiem czy wypali :P Więc teraz proszę, [...]
Witam Zastanawiam się które białko sobie kupić. Cel: masa. Staram się mieć dietę dla tego to białko głównie będzie miało na celu uzupełnić dietę i zastąpić szybko wchłanialny posiłek po treningowy . Czasami śniadanie i kolacje ale rzadko. Wiem że strasznie kantują na białkach ale w tych co są niżej chyba nie, przynajmniej mam taką nadzieje. [...]
Witam czy moim celem na silowni jest masa(mam dietę itd)i konsekwentnie do tego dąże, czy to oznacza koniec marzen o dobrym wyskoku?waga jest coraz wieksza i wieksza...co podowuje mniejszy wyskok;/ Prosze o odp
[...] aby kształtować równomiernie masę. Dodam jeszcze że budowę mam ekto i ciężko mi przybrać na wadzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: dieta [...]
[...] jest, o to sie nie martwie, pozostaje jeszcze sprawa tłuszczy, pochodzą one z owych 2-3 jajek, wiórki kokosowe, ok 30-40g, twaró a reszta to oliwa, czy w taki sposob masa bedzie szla? uprzedze wasze pytania, waże 61kg, wzrost 178cm, w ciagu dnia jem ok 3000-3200kcal wiec jestem na + prosze o pomoc ) Zmieniony przez - misiek003 w dniu [...]
Witam, jestem wysoki i chudy, od dłuższego czasu nic sie nie zmienia, chciałbym przybrać na masie najlepiej jak najszybciej. Co polecicie w moim dziwnym przypadku? Co jeść, czego nie jeść? Jakieś suple? Ile serii i powtórzeń, których sprawdzonych ćwiczeń? Ostatnio przerabiany plan: 2,3x8-12 powtórzeń na ramiona, przedramiona, klate i plecy - rózne [...]
Mam pytanie do aminokwasow jakie sa najleprze bo ktorych najlepiej idzie masa i ktore sa wydajne i dobrze dzialja na jakos cena :) pozdrawiam i co moge sie po nich spodziewac ?? Dzieki wam serdeczne pozdrówka
[...] że jest zły więc błagam pomórzcie mi ten plan ułożyć. Chodzi o to aby zwiększyć swoją mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg x2 drążek ławeczka [...]
[...] Mysle o zrobieniu cykli w czasie tych treningow - RIPPETOE 8 tygodni, a potem BILL STARR 10-11 tygodni. Jakie sa wasze opinie na temat tych treningow. Jak szla wam masa i sila? Moze jakies sugestie co do zmiany czegos w tych treningach ?. Moze miedzy Ripp a Bill Starrem zrobic jakis zwykle treningi (Split?) 4 dniowy przez 8 tygodni zeby [...]
